na mase

Myślę że mój problem leżał w braku aktywności i podjadaniu. Nie gardziłem pizzą, piwem, słodyczami i chipsami. W zasadzie nie zacząłem się odchudzać bo wyglądałem grubo, tylko chciałem odsłonić masę mięśniową która kryła się pod tłuszczem. Bmi miałem w normie, waga prawidłowa do wzrostu, tylko stosunek mięśni do tłuszczu mi nie odpowiadał. W [...]

Postaram się tego nie spieprzyć ;) Thermale zostały schowane głęboko do szuflady. Nie chce ich sprzedawać raczej, szczególnie że oba są napoczęte. Ale nie bede ich chwilowo używał, aż uzyskam porządaną masę. Dzisiaj w szkole jakoś zeszło, wypiłem białeczko, gainerka, zjadłem 3 kotlety (koledzy sie ze mnie śmieją ale mam ich w dupie ;] ) po szkole [...]

Mozna pompkami zrobic i mase klaty i rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla. Generalnie to pomysl o treningu calego ciala dlatego zacznij od temetow podwieszonych. A co do cwiczen na klate w domu: 1. Pompki na poreczach, [...]

Przebieżki to krótkie odcinki 30m-150m biegane mocniejszym tempem. Lepiej by było ograniczyć siłownię do maks. 2 razy w tygodniu i dobrze gdybyś sie przerzucił na trening na siłe bo masa napewno nie pomoże przy dłuższych biegach. jeśli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to o mase się nie bój. Dobre buty napewno nie zaszkodzą.

[...] na poczatku. Trening zajmuje mi 1h i 45min nie za długo? Czy cwiczac tym planem przy odpowiedniej diecie i suplementacji bede w stanie wypracowac fajna sylwetke(czysta mase miesniowa 85-90kg) narazie 80kg i redukuje 186cm wzrostu. Biegamn w dni nie treningowe. 3 x w tygodniu: czas treningu: 1h 45min 0) rozgrzewka(nadgarstki, stawy łokciowe, [...]

Może źle mnie zrozumiałeś stwierdziłem że gdybym robił mase czyli ( 75 % z maks ile podniosę , 12 , 10 i 8 razy ) a po wszystkich godzine rowerka to szybciej bym " mięśniowo urusł " oraz przy okazji na rowerku bym spalał tłuszcz .

Może źle mnie zrozumiałeś stwierdziłem że gdybym robił mase czyli ( 75 % z maks ile podniosę , 12 , 10 i 8 razy ) a po wszystkich godzine rowerka to szybciej bym " mięśniowo urusł " oraz przy okazji na rowerku bym spalał tłuszcz . Bo jak wiadomo robiąc rzeźbę mięsień aż tak nie rośnie a tłuszcz się spala .

Michał to wpadnij do Activu we Wro... w moim przypadku cykliczny się sprawdził, chociaz trochę go przerobiłem pod siebie...ale baza została ta sama. Łukasz, ja też w sumie "nie mam jeszcze co rzeźbić" ale chyba mimo wszystko boję się bez końca robić masę, poza tym widzę że mój organizm reaguje lepiej na zmiany diety i treningu, i [...]

a co sądzisz o tym jakbym na razie budował masę, a tak gdzieś w okolicach maja, czerwca zaczął redukcję? i tak co roku, zima-masa, lato-redukcja ps. nie mam niestety możliwości uczęszczania na basen... ;/ ale za to rower, owszem :)

ciekawe skad wezmiesz primke, no chyba,ze sam sobie sciagniesz i ugotujesz chcesz dobra mase z uvbiciem to cykl lodzianina jest dobry na to sam piszesz,ze zyebales poprzedni cykl wiec teraz postaraj sie przylozyc i dopiac wszystko jak nalezy 1-16 enan z boldem (mozesz sprawdzic metode z posta b-50 i shielda "regresja dawek" ) pozniej [...]

Jakie wyniki siłowe? Dół brzucha do dopracowania. Brzuch wiem że do poprawy ale poki co robię masę więc sie nie przejmuję nim ale robię, co do wyników siłowych MC wraca d formy było 210 jest aktualnie 200, przysiad 180 wyciskanie 160. nóżki jak pisałem będą dziś zrobione zdjęcia na treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-10-18 [...]

Odczepcie się od niego. Da zdjęcia itp po masówce. Ja mogę zdradzić,że dużo ciśnie i ma ogromną masę. Skąd to wiem? Razem chodzimy na siłkę. Piona Mns71 i oby tak dalej kolego;)

[...] moge zmeczyc miesnia po kilku zaledwie seriach. KOSZYKOWKA TO MOJ PRIORYTET cwicze ja od ok 5 lat a silownia tylko dla poprawy samopoczucia i wygladu, a jak na razie zyskuje mase, wiem, ze zlapalbym jej wiecej ale tak jak napisalem KOSZYKOWKA TO MOJ PRIORYTET przerwy co 6-8 tygodni a nie co pol roku? hmm...a wg Ciebie ile minelo od 14 kwietnia? [...]

Hmm... jeśli bym chciał aby spadła mi tkanka tłuszczowa na brzuchu a urósł biceps i inne partie ciała to masa czy rzeźba ? On robił mase czy rzeźbę ? :D Filmik Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2012-12-24 18:46:22

Mam 17 lat i od 7 miesiecy cwicze na siłowni. chciałbym sobie zrobic pierwszy cykl sterydowy>Mysłałem na 15 tescia pro. i na odblokowanie 20 clomidu jak myslicie czy dobry by był ten pierwszy cykl.wzrost 183 waga 87 obw bicepsa 38.chciałbym zeby ładnie weszło mi w rzezbe a nie w mase>

TYka vs Uka genialne:) no właśnie,ale ja przysiady robię w szerokim rozstawie i staram się schodzić jak najniżej i napinać pośladkowe,od kiedy przeczytałam taką poradę u Dj Wallis, czyli od kilku lat...(jeszcze miałam problemy z kolananami w międzyczasie i takich w wąskim rozst.nie robię od dawna) jednakowoż i tak obwód tyłka maleje, a ud [...]

taa, a moj kolega co po 8 kanapek w reklamowce bierze do szkoly, jak zobaczyl mnie z jogurtem pitnym z platkami owsianymi w reku to sie dziwi ze na tym chce mase robic, przeciez musze tak jak on brac reklamowe z chlebem do szkoly dobra koniec spamu:D

FULLBROWN WITAM SERDECZNIE I DZIĘKUJE ZA ŻYCZENIA. OBECNIE MOJA WAGA WYNOSI 103kg I MAM W PLANIE ZWIĘKSZENIE MASY-DO JAKIEJ WAGI TRUDNO DZIŚ POWIEDZIEĆ,ALE BĘDĘ CHCIAŁ UZYSKAĆ JAK NAJWIĘKSZĄ MASE MIĘŚNIOWĄ,PRZY JAK NAJMNIEJSZYM PROCENCIE TŁUSZCZU. SWÓJ PIERWSZY START W SEZONIE 2004 PLANUJĘ NA PUCHAR POLSKI. CO DALEJ-CZAS POKAŻE. POZDRAWIAM [...]

Szokująco wrecz.. Na tej focie jesteś w okresie robienia definicji? jaki procent fatu lapiesz robiąc mase?? No i wpisalbyś jakieś wymiary w profil Zawsze uwazałem ze masz najlepsze kształty w Polsce i nie tylko... daj wiecej fotek z różnych okresów,zwłaszcza z treningów,z kuchni itp. Moze coś z wakacji?? Pozdrawiam. Doradca w dziale Suplementacja [...]

"bez sterydów i diuretyków ten sport praktycznie nie istnieje, dlaczego nie piszesz do rzeczy niby w koncu jestes mistrzem? " istnieje, nie kazdy stawia ogromną mase na 1 miejscu, nawet przed utratą zdrowia. co do powstawania ATP to nie do konca sie zgodze, tak jest ale przy doozym deficycie glukozy, wtedy organizm przeksztalca [...]